網球課程在香港越來越受歡迎，無論是想強身健體、培養興趣，還是為比賽作準備，都能找到合適的課程。許多學院提供成人班、青少年訓練及親子課程，內容涵蓋技術、體能與戰術訓練。對初學者來說，一門專業又具彈性的網球課程，能幫你快速建立正確動作與節奏，享受運動的樂趣，也為進階學習打下良好基礎。
一、網球很難學嗎？
大家剛開始打網球可能會揮空、打不準，但在教練指導下幾堂課就能掌握基本擊球感。網球課程通常從握拍和步法開始，慢慢加上反手、發球與對打練習，越學越順。最重要的是別怕出錯，因為每一次失誤都是練習的起點。選一門適合自己的網球課程，你會發現這項運動其實比你預期的更有樂趣。
二、八大網球課程推薦
Tennis For All (Adult) – Hong Kong China Tennis Association
這門成人網球課程由香港網球總會主辦，分為初級、中級與進階三個層次，適合不同程度的學員。課程著重基礎技術與比賽實戰訓練，教練均持有國際認證資格。課程安排靈活，遍布全港多個地點，是入門級網球課程中最受歡迎的選擇之一。
- 課程網站：tennishk.org
Beginner Programme – Morlotti Academy
Morlotti Academy 的入門課程以小班制授課，讓學員從握拍、步法、發球到接球逐步掌握基本技巧。課程採用國際標準訓練體系，並提供影片分析與技術指導，幫助學員穩定提升。若你想從零開始學習網球，這門網球課程能打下最扎實的基礎。
- 課程網站：morlottiacademy.com
Adult Tennis Classes – Great Shot Tennis Academy
這家學院的成人網球課程專為忙碌的香港上班族設計，結合體能訓練與比賽策略練習。課程分小組授課，氣氛輕鬆但訓練強度適中，讓學員在社交互動中學習技巧。對想重拾運動習慣或結識球友的人來說，是網球課程中極具吸引力的選擇。
- 課程網站：tennishongkong.com
Tennis Training – Hong Kong Golf & Tennis Academy
香港高爾夫及網球學院提供專業及個人化訓練課程，配備國際級球場與設備。課程分為兒童、青少年與成人班，從技術、戰術到心理層面全方位培訓。這類網球課程偏向高端定位，特別適合重視品質與學習體驗的學員。
- 課程網站：hkgta.com
Private Tennis Training & Classes – OTR Tennis Asia
OTR Tennis Asia 提供私人與小組訓練，課程內容靈活，能根據個人需求調整訓練重點。教練團隊擁有豐富比賽經驗，強調技術細節與臨場反應訓練。這門網球課程價格略高，但學習效率極高，是短期提升球技的理想方案。
- 課程網站：otrtennis.com
Junior Tennis Programme – TennisAsia
TennisAsia 的青少年網球課程專為 5 至 17 歲學生設計，採用國際網球聯盟 ITF 認可的紅橙綠球系統，循序漸進地培養孩子的手眼協調與比賽思維。課程分為初階、中階與比賽訓練班，適合家長希望孩子從小建立運動習慣。這類網球課程不僅強調技術，也重視紀律與團隊精神，是香港家長熱門的選擇之一。
- 課程網站：tennisasia.com/junior-tennis-programme
Family Tennis Fun – Kowloon Tsai Sports Club
這門「親子網球課程」讓家長與孩子一同參與，課程以遊戲化方式教學，透過合作與互動建立運動興趣。適合 4 至 10 歲的小朋友與家長共同上課，氣氛輕鬆有趣。這類課程特別受香港家庭歡迎，不僅能學網球，也能促進親子關係，是週末休閒的理想選項。
- 課程網站：ktsc.com.hk/tennis
High-Performance Tennis Programme – Hong Kong Sports Institute
想進一步提升球技的進階玩家可報讀體院開辦的高強度訓練班。課程內容包含戰術策略、體能訓練與心理素質培養，由專業教練及前香港代表隊球員授課。此類網球課程專為希望參加比賽或有志成為教練的人設計，對技術與體能要求較高。
- 課程網站：hksi.org.hk
三、香港網球課程收費參考
一般來說，香港的網球課程收費因教練資歷、地點與上課人數而異。私人網球教練每堂平均收費約 HK$400–HK$700；若是小組課程，每人每堂約 HK$200–HK$350。高端會所或國際學院的課程可能更高，最高可達每堂 HK$900。部分平台會提供多堂套票或試堂優惠，報名前可先比較不同方案，確保符合預算與需求。
四、結語
從成人班、親子課到青少年訓練，香港的網球課程選擇十分豐富。無論你是剛入門的新手，還是想突破技術瓶頸的進階球手，都能找到適合自己的課程。掌握正確的學習節奏與教練資源，才能在球場上打出穩定與自信，真正享受網球帶來的樂趣。
延伸閱讀
參考文獻
- 【網球香港】2024年必試！3間全港最好玩既網球班！ https://www.ohmycourse.net/news/%E7%B6%B2%E7%90%83%E7%8F%AD
